La Sciatique chez la femme enceinte ! Que faire ?

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Qu’est ce qu’une sciatique ?

Il s’agit d’une compression d’une ou plusieurs racines nerveuses en bas du dos (L4/L5 ou L5/S1).

Quels signes vont être perçus ?

atteinte de la racine nerveuse L4/L5 : la douleur part du bas du dos, descend face latérale de cuisse puis face latérale du mollet et peut se prolonger vers le grand orteil.

– atteinte de la racine nerveuse L5/S1 : la douleur part du bas du dos, descend face postérieure de cuisse puis au niveau du mollet et peut se prolonger le long du pied vers le petit orteil.

Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires (crampes, courbatures) de par l’innervation des ses racines envers certains muscles mais aussi des douleurs liées à l’irritation sensitive du nerf (fourmillements, engourdissements, brûlure). La douleur reste le plus souvent localisée au niveau du dos, de la fesse voir de la cuisse.

Pourquoi est-elle fréquente chez la femme enceinte ?

Au cours de la grossesse, il s’opère un changement au niveau des courbures rachidiennes. Le ventre s’arrondie de plus en plus et le développement du fœtus engendre une augmentation de la courbure des lombaires en extension. La position du bébé à droite ou gauche ainsi que la prise de poids progressive, viennent augmenter la pression au niveau des lombaires inférieurs d’où la possibilité d’un pincement/étirement transitoire des nerfs.

Comment soulager cette sciatique ?

En période de grossesse, les anti-inflammatoires sont tout à fait contre indiqués. D’autres solutions vont être envisagées :

  • Des exercices d’assouplissements pour votre dos. Ils peuvent être réalisés chez vous ou avec l’aide d’un kinésithérapeute. (ref : voir exercices avec ballon pour détendre les lombaires: Etirements du dos (cervicales, dorsales, lombaires), du thorax et des abdominaux)
  • Une prise en charge ostéopathique ayant pour but de travailler en décompression les zones restreintes (lombaires, bassin…) ainsi que le système digestif et/ou les organes du petit bassin si besoin. Un examen complet du corps sera également réaliser au cours de la consultation.
  • En cas de crise aigue, le port d’une ceinture de grossesse peut vous soulager
  • L’utilisation d’un coussin d’allaitement pour dormir : il vous permet de caller votre ventre et de faire reposer votre cuisse sur le coussin
  • Garder une petite activité physique : essayer de marcher un peu tous les jours
  • Sous acceptation de votre praticien/médecin, en cas de crise (décharge dans le membre inférieur) vous pouvez appliquer du froid en bas du dos une dizaine de minutes.

Ce qu’il faut éviter :

  • porter des talons hauts (ils vont augmenter la courbure en extension des lombaires)
  • ne pas porter de charges lourdes
  • plier les genoux lorsque l’on se baisse
  • s’asseoir pour s’habiller (tout du moins pour mettre le pantalon et les chaussures !)
  • en position assise, éviter de croiser les jambes

Si vous avez des questions n’hésitez pas à contacter votre ostéopathe Aurore Anceaux au 06 86 79 88 35.

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